なぜ減らない?産後太りの原因は2つ!効果的なダイエット法はこれ!

痩せやすい時期産後ケア

産後痩せるどころか、なぜか増えていく体重…(ー ー;)

 

「母乳もあげているし、

大食いしている訳でもないのに…。

おやつは食べるけど…。」

 

この産後太りの原因は何なのでしょうか?←おやつじゃない?

 

今回は産後太りの原因と効果的なダイエット方法を調べてみました。

 

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産後太りの原因2つ

産後太りの原因はいろいろありますが、

主な原因は2つ考えられるようです。

 

原因1.モナリザ症候群

 

みなさんモナリザ症候群って知っていますか?

 

モナリザ症候群とは・・・交感神経の活動低下を原因とする肥満。生活リズムの乱れなどが原因で交感神経の働きが鈍り、代謝が悪くなることで、カロリー過多でなくても太りやすい状態になることを指す。1991年に米国の肥満研究者ジョージ・ブレイが提唱した説で、名称は「Most obesity known are low in sympathetic activity.(ほとんどの肥満は交感神経の働きの低下によるものである)」という文章の単語の頭音に由来している。

 

つまり、交感神経の働きが低下することで、
食べてないのに太りやすかったり、
痩せづらい体質になることをまとめてモナリザ症候群というようです。
なんと日本人の肥満の約7割がモナリザ症候群が原因といわれています。

 

特に産後は夜中の授乳や夜泣きなどで生活リズムが乱れていたり、

慣れない育児ストレスでモナリザ症候群になりやすいみたいですね。

 

それが産後太りの原因の一つです。

 

つまり、

自分のせいじゃない!

なので、私は悩みません。(笑)

 

 

原因2.骨盤の開きと歪み

出産すると骨盤が開き、

歪みやすい状態になりますよね。

 

骨盤のバランスが崩れたまま固定されてしまうと

体に様々な悪影響を及ぼします。

 

下半身が太りやすくなり、お腹ぽっこり。

 

そして血行も悪くなってしまいます。

 

むくみや体の冷え、基礎代謝の低下により、

太りやすい体質になってしまいます。

 

 

産後太りに効果的なダイエット方法は?

産後は体の回復を優先させることが重要です。

 

特に産後約1ヶ月くらいの産褥期は無理はしないようにしましょう!

そのことを頭に入れた上で産後ダイエットをしてくださいね。

 

自律神経を整える

交感神経の低下によるモナリザ症候群に効果的なのは、

自律神経を整えること

 

自律神経を整えることで交感神経と副交感神経が正常に機能するようになります。

 

自律神経を整えるのに私がおすすめはヨガです。

 

ヨガをすることで産後に乱れた自律神経を整えるだけでなく、

適度な運動にもなってストレスも解消されます。

 

ほんとリラックス出来ますよ♪

 

子供が寝た時にコツコツやるとYoutube動画を見てヨガしてます。

肩こりや疲れも解消できるので良かったら試してみて下さいね。

 

骨盤を整える

産後は骨盤が大きく開いてしまっているので、

骨盤を締めて正常な位置に整えることが必要になります。

 

そうすることで無駄な脂肪も溜まらず、

血流が良くなるのでむくみや冷えの解消、ダイエットにも期待できます。

 

骨盤体操などの運動もいいですが、

私のおすすめトピナガードルです。

 

産後は育児に追われてなかなか運動する時間もとれません。

 

あったら寝たいくらいですよね。

なので履くだけで骨盤ケアのできるガードルがおすすめです。

 

トピナガードルは程よい締めつけ感で苦しくないのが気に入っています。

 

しかも履いているとお腹がぽかぽか暖かくて、

基礎代謝も上がるんですよ!

 

履いているだけで少しずつですが体重が減っていってます。

 

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まとめ

大して食べている訳でもないのに体重が増えていく産後太りの主な原因は、

モナリザ症候群や骨盤の歪みが考えられます。

 

自律神経と骨盤を整え、妊娠前の体型を取り戻したいですね!

 

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